quinta-feira, 14 de julho de 2011

Semana 1 - 4 a 10 de Julho - Início da aventura

Nesta 1º semana tudo parece um mar de rosas. Há medida que o tempo passa vem a consciencialização da dificuldade deste feito. Para já é focar na meia-maratona e pôr de parte a maratona, visto ser um objectivo claramente de outro campeonato.

Treino 1
Previsto: Terça feira - 20 minutos de corrida contínua
Executado: Segunda feira - 23 minutos
Não foi tão fácil quanto esperado. Muito tempo parado, sem correr pelo que as pernas ficaram doridas com relativa facilidade.

Treino 2
Previsto: Quinta feira -  40 minutos de corrida contínua + 5 minutos alongamentos + 4 acelerações progressivas de 100metros
Executado: Sexta feira - 40 minutos em ritmo claramente decrescente com quebra enorme nos últimos 10minutos

Treino 3 
Previsto: Sábado ou Domingo - 30 minutos de corrida contínua
Executado: Domingo - 28 minutos de corrida com alguma dificuldade em conseguir acabar o previsto

A dor de pernas é uma constante e o cansaço psicológico também pelo que é preciso enorme motivação e espírito de sacrifício. Tenho procurado atingir um ritmo constante que me permita levar o tempo previsto de treino de forma uniforme e tenho deixado as acelerações de parte. Os alongamentos no fim da corrida são fundamentais.

A semana 2 já vai a meio mas está longe de estar a correr bem. No fim  da semana faço o resumo desta.

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